為什么冬季是養生藏陽(yáng)氣的時(shí)節，因為冬季氣候寒冷，寒氣容易入侵使氣血運行不暢，容易導致舊病復發(fā)或者加重。所有冬季養生要從注意防寒開(kāi)始，再從飲食作息、運動(dòng)、中醫調理等入手。冬季養生離不開(kāi)這三步驟：中醫調理，驅寒養生；飲食進(jìn)補，調養脾胃；適當運動(dòng)，強身健體。

　　1.中醫調理
　　冬季從中醫角度來(lái)講，主要以藏陽(yáng)補氣為主，不適宜做排泄之法，可艾條、艾灸盒或者艾灸儀器等常用艾灸方法，長(cháng)灸以下穴位，每次大約20-30分鐘一個(gè)穴位。
　　* 列缺（常用于調理肺部）
　　* 三陰交（常用于調理婦科）
　　* 太溪（常用于調理頭疼，胸悶，失眠，氣喘等）
　　* 涌泉(常用于調理失眠等癥狀)
　　* 關(guān)元（常用于調理腎氣虛等）
　　* 腎俞（常用于調理腎虛，月經(jīng)不調等癥狀）

　　2.飲食調理
　　冬季飲食應遵循“秋冬養陰”、“養腎防寒”、“元憂(yōu)平陽(yáng)”的原則，飲食以滋陰潛陽(yáng)、增加熱量為主。
　　*多吃些動(dòng)物性食品和豆類(lèi)，補充維生素和無(wú)機鹽。（如：狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等）
　　*多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能。（如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等）
　　*少食用咸味食品，以防腎水過(guò)旺
　　*少食黏硬、生冷的食物，這類(lèi)食物多屬陰，冬季吃這類(lèi)食物易損傷脾胃。

　　3.運動(dòng)強身
　　適量運動(dòng)是指運動(dòng)者根據個(gè)人的身體狀況、場(chǎng)地、器材和氣候條件，特別要注意的是心血管疾病患者天冷時(shí)不要去晨練，冷空氣的刺激會(huì )誘發(fā)心絞痛發(fā)作，最好在上午10時(shí)以后再出去鍛煉。鍛煉中盡量少選擇跑步、跳繩、打球等激烈運動(dòng)項目。選擇適合的運動(dòng)項目，使運動(dòng)負荷不超過(guò)人體的承受能力，在運動(dòng)后感覺(jué)舒服，不疲勞，不會(huì )造成過(guò)度疲勞或者氣喘。 適量運動(dòng)是保持腦力和體力協(xié)調，預防、消除疲勞，防止亞健康、延年益壽的一個(gè)重要因素。

內容來(lái)源：國中堂中醫