為什么冬季是養(yǎng)生藏陽(yáng)氣的時(shí)節(jié)，因?yàn)槎練夂蚝?，寒氣容易入侵使氣血運(yùn)行不暢，容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)或者加重。所有冬季養(yǎng)生要從注意防寒開(kāi)始，再?gòu)娘嬍匙飨ⅰ⑦\(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等入手。冬季養(yǎng)生離不開(kāi)這三步驟：中醫(yī)調(diào)理，驅(qū)寒養(yǎng)生；飲食進(jìn)補(bǔ)，調(diào)養(yǎng)脾胃；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體。

　　1.中醫(yī)調(diào)理
　　冬季從中醫(yī)角度來(lái)講，主要以藏陽(yáng)補(bǔ)氣為主，不適宜做排泄之法，可艾條、艾灸盒或者艾灸儀器等常用艾灸方法，長(zhǎng)灸以下穴位，每次大約20-30分鐘一個(gè)穴位。
　　* 列缺（常用于調(diào)理肺部）
　　* 三陰交（常用于調(diào)理婦科）
　　* 太溪（常用于調(diào)理頭疼，胸悶，失眠，氣喘等）
　　* 涌泉(常用于調(diào)理失眠等癥狀)
　　* 關(guān)元（常用于調(diào)理腎氣虛等）
　　* 腎俞（常用于調(diào)理腎虛，月經(jīng)不調(diào)等癥狀）

　　2.飲食調(diào)理
　　冬季飲食應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”、“元憂(yōu)平陽(yáng)”的原則，飲食以滋陰潛陽(yáng)、增加熱量為主。
　　*多吃些動(dòng)物性食品和豆類(lèi)，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。（如：狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等）
　　*多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能。（如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等）
　　*少食用咸味食品，以防腎水過(guò)旺
　　*少食黏硬、生冷的食物，這類(lèi)食物多屬陰，冬季吃這類(lèi)食物易損傷脾胃。

　　3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身
　　適量運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)者根據(jù)個(gè)人的身體狀況、場(chǎng)地、器材和氣候條件，特別要注意的是心血管疾病患者天冷時(shí)不要去晨練，冷空氣的刺激會(huì)誘發(fā)心絞痛發(fā)作，最好在上午10時(shí)以后再出去鍛煉。鍛煉中盡量少選擇跑步、跳繩、打球等激烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不超過(guò)人體的承受能力，在運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)舒服，不疲勞，不會(huì)造成過(guò)度疲勞或者氣喘。 適量運(yùn)動(dòng)是保持腦力和體力協(xié)調(diào)，預(yù)防、消除疲勞，防止亞健康、延年益壽的一個(gè)重要因素。

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