二月二龍抬頭時(shí)期，會(huì )帶來(lái)大量的雨水，濕熱氣候之下，感受風(fēng)、寒、濕邪的機會(huì )會(huì )增加，此時(shí)，肩頸痛、關(guān)節疼痛等慢性病會(huì )容易發(fā)生，需要做好防范。因此“龍抬頭”做好養生保健是十分重要的。

“龍抬頭”時(shí)節的保健四個(gè)要點(diǎn)如下：

一、調攝情志，疏肝為要

中醫認為，肝屬木，喜條達，與春令升發(fā)之陽(yáng)氣相應。如果不注意情志調攝，肝氣抑郁，則會(huì )生出許多病來(lái)。因此，春天應順應陽(yáng)氣升發(fā)的自然規律，方可使肝氣順暢條達。

這就要求做到，學(xué)會(huì )自我調控情緒，學(xué)會(huì )戒憤戒怒。培養樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的性格，多些興趣愛(ài)好?？山?jīng)常抽片刻時(shí)間閉目養神，調息放松，也可栽花種草、養魚(yú)養鳥(niǎo)等，涵養性情，消除春困，以利“春夏養陽(yáng)”。

二、飲食調理，宜甘少酸

飲食調養總的原則是以清淡為主，宜甘少酸。春季肝氣旺、脾氣弱，脾虛易致疲乏、四肢無(wú)力等。此時(shí)當多吃甘平補脾之食物，如牛奶、豆制品等;吃時(shí)蔬菜，如豆芽、萵苣、黃花菜等，可增強人體脾胃之氣。

滋肝益腎之品，如枸杞、花生、大棗、桂圓，及時(shí)令的櫻桃、草莓等水果，均可多食用?！八醾巍?，像羊肉、狗肉、海魚(yú)、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。

三、調適寒溫，以防感冒

“龍抬頭”后氣候仍然多變，稍不注意容易感冒。所以，遇有大風(fēng)大雨要避之勿外出，根據氣候變化和個(gè)人體質(zhì)，注意增減衣服。體弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和腳部保暖，能感覺(jué)微微汗出為佳。老人可適當多曬太陽(yáng)，以利祛散寒邪。

由于春季多風(fēng)、天氣陰晴不定，氣溫變化大，冷空氣、風(fēng)邪容易從頭部、后頸侵入人體，會(huì )帶來(lái)如頭痛、頭暈、頸肩脹痛，除了注意保暖，條件允許配合保健儀器，如紅外烤燈、艾灸儀針對大椎穴、肩井穴、天柱穴等灸一灸。

四、走出戶(hù)外，適量運動(dòng)

春光明媚，草木蔥郁，正是健身好機光。除了踏青、登山外，此時(shí)可以常到戶(hù)外活動(dòng)，如做操、散步、打太極拳等。運動(dòng)能使人體氣血通暢，吐故納新，強身健體。運動(dòng)時(shí)，呼吸清新空氣也有利肝氣疏瀉，起到護肝養肝的作用。

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