隨著(zhù)辦公現代化上，手機全民化，現在不管是年輕的上班族還是青少年、老年人幾乎多少都有一些肩頸、腰椎、鼠標手的問(wèn)題。如何緩解這些肩頸、腰椎等酸痛呢？俗話(huà)說(shuō)，“通則不痛，痛則不通”，不通則是經(jīng)絡(luò )不通，血脈不通。因此我們可以通過(guò)活動(dòng)身體、按摩穴位、針灸推拿等達到疏通經(jīng)絡(luò )，改善血液循環(huán)效果。簡(jiǎn)單方法就是通過(guò)照射頻譜治療儀和神燈治療儀通經(jīng)絡(luò )，通血脈。

　　長(cháng)時(shí)間的伏案工作、使用電腦和駕駛汽車(chē)的人群是肩頸酸痛等疾病的重災區，日常如何預防和緩解肩頸酸痛、腰椎酸痛、鼠標手等職業(yè)病，以上人群日常要多活動(dòng)身體，多舒展扭動(dòng)身體。

　　1、頸椎疼，手上抬
　　走路發(fā)飄，頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴的，每天用這個(gè)動(dòng)作走路，堅持兩百步就可以起到很好的改善作用。

　　2、腰椎疼，后踢腿
　　腰椎疼，可以說(shuō)是廣大伏案工作者的噩夢(mèng)。腰疼、腰肌勞損、腰椎滑脫等癥狀，都可以借助下面這個(gè)動(dòng)作來(lái)進(jìn)行緩解、改善。左右腳輪換，反復幾十次，最好早晚各一次。

　　3、護關(guān)節，扎馬步
　　提到“扎馬步”，想必大家都不陌生，其實(shí)，這種動(dòng)作不僅是練武的基礎，還是保護關(guān)節的方法。這里溫馨提示下大家，這個(gè)動(dòng)作覺(jué)得有困難就不要勉強自己做，或者幅度不必非要這么大。

　　4、膝蓋疼，抽幾下
　　身體承受最大重量的關(guān)節，不是頸椎關(guān)節，不是胸椎關(guān)節，也不是腰椎關(guān)節，而是膝關(guān)節。膝蓋疼，做什么都不方便，走路都得有人扶著(zhù)。
在膝蓋正面、膝關(guān)節外側面、膝關(guān)節后側，每個(gè)部位各拍30下，就可以很好的刺激血液供應，增強關(guān)節液的產(chǎn)生。

　　5、髖關(guān)節疼，站“大”字
　　髖關(guān)節，是個(gè)相對穩定的關(guān)節，在支撐身體活動(dòng)方面起到至關(guān)重要的作用。所以保護好這個(gè)部位非常重要，靠墻站立，挺胸抬頭成大字，每次堅持1分鐘，每天兩三次就能很好的改善緩解。

　　6、鼠標手，多抬手
長(cháng)期使用電腦，則離“鼠標手”八九不離十了。勤做下面這個(gè)動(dòng)作，就能改善、治愈“鼠標手”。每次反復2分鐘，一天兩到三次即可。

　　7、哪里疼，按哪里

不知道大家有沒(méi)有發(fā)現，很多時(shí)候，一個(gè)部位疼，按揉那里會(huì )減輕許多。人們常說(shuō)“有痛便是穴”，其實(shí)，平時(shí)我們疼痛的部位
即是穴位，叫做“阿是穴”。它沒(méi)有固定位置，哪里有疼痛，它就出現在哪里。所以哪里疼，就按哪里，不僅可以激活經(jīng)絡(luò )，恢復氣血運行還可以使疼痛癥狀明顯減輕。

　　長(cháng)時(shí)間的伏案工作使用電腦的白領(lǐng)們和低頭族可以多做以上幾個(gè)動(dòng)作，能有效預防和緩解肩頸酸痛。對于已經(jīng)受肩頸疾病困擾的患者來(lái)說(shuō)，早期患者可以采用熱敷，通過(guò)肩部、頸部的保暖來(lái)緩解病情;如果疾病已經(jīng)發(fā)展到了一定的階段，就應該盡早按照醫生的建議，吃藥、按摩糾正等配合治療。平?？膳浜峡祻蛢x器來(lái)做輔助治療，如：頻譜治療儀、神燈治療儀、電磁波治療儀等，此類(lèi)產(chǎn)品可對、頸椎病、骨關(guān)節等疾病可起到慢慢康復的輔助作用。

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