今日大寒，在一年中寒冷的節(jié)氣中，也是滋養(yǎng)溫補(bǔ)人體的時(shí)候好時(shí)節(jié)。在這大寒期間首先要做好防寒保暖，同時(shí)也要做好養(yǎng)生保健，是防止人體陽(yáng)氣遭受寒邪損傷的關(guān)鍵。

大寒有哪些養(yǎng)生小技巧？

一、常搓鼻

天冷后 “涼燥”更明顯，為了預(yù)防鼻炎等呼吸道疾病，可每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，這有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力。

二、常揉腰

冬季正是補(bǔ)腎的好時(shí)候，雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。

具體的做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。也可以用艾灸治療儀或者艾條對(duì)腰部進(jìn)行20分鐘的就灸療，每天早上灸一次。

三、勤泡腳

方法得當(dāng)?shù)呐菽_不僅可以祛寒，還能有助于溫腎陽(yáng)。

泡腳的水溫宜在40℃左右，時(shí)間宜控制在20~30分鐘之內(nèi)。泡腳時(shí)不宜過(guò)飽或過(guò)饑，水量宜沒(méi)過(guò)腳踝，當(dāng)感到全身溫?zé)?、額頭微有汗出即可。泡完腳記得用毛巾擦干水跡，及時(shí)換穿好襪子鞋子，進(jìn)行保暖，防止寒氣從已經(jīng)打開(kāi)的毛孔入侵。

四、常艾灸

大寒之后陽(yáng)氣便漸漸升發(fā)，因此這一時(shí)節(jié)的艾灸要以腎經(jīng)為主，肝經(jīng)為輔，既要進(jìn)一步補(bǔ)益陽(yáng)氣，又要逐漸注意肝氣的調(diào)暢，迎接春季的到來(lái)。

艾灸神闕穴、血海穴 ，可益氣補(bǔ)陽(yáng)、溫腎健脾、祛風(fēng)除濕、溫陽(yáng)救逆、溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，對(duì)身體非常有好處。

艾灸三陰交穴，能夠健脾養(yǎng)血，調(diào)肝補(bǔ)腎。

艾灸內(nèi)關(guān)穴，有疏導(dǎo)水濕、寧心安神、理氣鎮(zhèn)痛的作用。

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